Vivendo uma alimentação saudável

A nossa alimentação deve ser equilibrada e variada dentre os alimentos saudáveis. No Caderno Vida de Zero Hora há tabelas com os grupos de alimentos e as suas influências no organismo.
A adoção de um estilo de vida saudável ajuda a prevenir e a combater doenças. Quanto mais natural for a nossa alimentação, melhor será nossa saúde.Além da alimentação, este estilo de vida inclui os exercícios físicos.
Com respeito à atividade física, recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividade física, regular ou intensa ou moderada, na maioria dos dias da semana, senão em todos, a fim de prevenir as enfermidades cardiovasculares e diabetes e melhorar o estado funcional nas diferentes fases do curso da vida e especialmente na fase adulta e idosa.
De acordo com o Guia alimentar para a População Brasileira ,organizado pelo Ministério da Saúde "mesmo as dietas para perda ou manutenção do peso corporal, que exigem redução calórica, devem atender ao padrão alimentar e nutricional considerado adequado. Além disso,deve ser uma oportunidade de aprender e exercitar a reeducação alimentar, atendendo aos quesitos da adequação em quantidade e qualidade, prazer e saciedade." (pág.23)
De acordo com a Dra Gro Harlem Brundtland, Diretora Geral da OMS. "A maioria dos casos de doenças crônicas, ocorrem atualmente nos países em desenvolvimento. A nossa experiência demonstra que mesmo a mais modesta das intervenções na dieta alimentar e na atividade física, aplicada a uma vasta população, pode produzir mudanças significativas no fardo geral de doenças crônicas num curto e surpreendente espaço de tempo." Comunicado de Imprensa conjunto da OMS/FAO 32 23 de Abril 2003