A prática regular de exercícios físicos nos traz benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da musculatura e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, perda de peso, redução da pressão arterial, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total, e nas crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Desta forma, é possível observar que os benefícios citados acima, ajudam na prevenção e no controle de doenças, tendo grande importância para a redução da mortalidade associada a elas.
Em relação a saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Ademais, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também auxiliar no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
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