Dez passos para uma alimentação Saudável:

De acordo com o Álbum: “O que é vida saudável?” do Ministério da Saúde (2009), são apresentados 10 passos para uma alimentação saudável. Achei bem interessante os passos abordados. Segue abaixo o material para visualização:

Dez passos para uma alimentação Saudável:
Passo 1: Aumente e varie o consumo de verduras, legumes e frutas. Coma-os 5 vezes por dia;
Passo 2: Coma feijão pelo menos uma vez ao dia, no mínimo 4 vezes por semana;
Passo 3: Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carnes com gordura, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos para, no máximo, 1 vez por semana;
Passo 4: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa;
Passo 5: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições;
Passo 6: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar, para, no máximo 2 vezes por semana;
Passo 7: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário;
Passo 8: Aprecie a sua refeição. Coma devagar;
Passo 9: Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis;
Passo 10: Seja ativo. Pratique pelo menos 30 minutos de atividades físicas todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV.